第十章催眠與自我催眠
2005年6月19日星期日微風(fēng)
天氣悶熱悶熱的。
剛剛把田鵬飛送出診所。他㊙的情況比我預(yù)想的要好許多，這樣最好，我治療能省力，也就不需要表妹的幫忙了。當(dāng)然，我現(xiàn)在最頭疼的就是該如何向表妹解釋這件事情。
按她的性格，一定又是大吵大鬧。大于等于五百元的禮物是必不可少的了，另外，還要滿足她三個(gè)無(wú)理的🈁🍵🌘要求。
哎！這是慣例，我逃不掉的！祈求老天讓我能平安度🕛💼🎛🐙💣過(guò)這一關(guān)！
🌚對(duì)了，差點(diǎn)兒忘➕了給姑姑打個(gè)電話。最好她能過(guò)⛳🀄來(lái)一趟，最好能把丫頭帶走。想起她，我就頭大。
很意外，表妹像換了個(gè)人似的，在得知我的決定后什么都沒(méi)有鬧，也沒(méi)有提什么要求，告訴我說(shuō)正👐⤵🍦在陪著小l在北京四處亂轉(zhuǎn)之后，就掛了我的電話。只是時(shí)不時(shí)地發(fā)幾條短信，讓我知道她們的行🧚🛷蹤。
據(jù)剛才五分鐘前的短信內(nèi)😼🅰容來(lái)看，她們現(xiàn)在已經(jīng)在石景山公園了。
這樣🏹🏔🏥就好，我也可以騰出心思來(lái)專🔴門治療田鵬飛了。
我的表妹畢竟🥚👔還是長(zhǎng)大了，知道輕重緩急⛩🦕🎂，我很欣慰，呵呵！
2005年6月20日星期一大風(fēng)
今天的治療過(guò)程很順利。
不得不說(shuō)，田鵬飛的心理還是很好的，也幸虧這樣，我才🕟🔆🌙能事半功倍。
下午我甚至還能抽空去了師父家一趟，看望看望他，順便給他捎了些上好的📎🎅🛠毛尖兒。我可不敢🚂🈚忘記，要不是師父的幫忙，田鵬飛的事情可就復(fù)雜多了。
如果真的出現(xiàn)了什么意外，我很有可能被吊銷營(yíng)業(yè)執(zhí)照。丟了師父的臉暫且不說(shuō)，就是連我自己都沒(méi)有辦法原諒自🏅己。想到這里，我有些悲哀，因?yàn)閺倪@件事情🥓✡上我已經(jīng)清楚地發(fā)覺，小靜對(duì)我的影響到底有多大。
嗯，從師父家出來(lái)時(shí)，我身心都挺輕松的，心🏻👄情也不📝⏫像最初那樣郁悶了。
總之，田鵬飛的治療已經(jīng)快完成了，明天去診所歸檔，沒(méi)啥重要的事情，就👝不往日記里寫了吧，今天就讓我偷🤫😦個(gè)懶吧，就和吃飯、睡覺一樣，誰(shuí)會(huì)把司空見慣的平常事總記在😵🎫日記里？
呵呵！人呀，適📰📠🥐當(dāng)?shù)?#9973;放松和自我安慰⏸🎍，還是不能少的！
嗯，洗個(gè)澡，喝瓶啤酒，然后睡到自然醒！
2006年6月21日星期二陰
現(xiàn)在是凌晨一點(diǎn)半，離🐝昨天🐧📣的日記只差不到三個(gè)小時(shí)的時(shí)間。
翻開昨天的日記看了看，有些苦悶。
自然醒的愿望已然落空，而好心情也如現(xiàn)在窗🔲🔐外的夜幕般，瞬🚐✌間填滿了我的心。
我做了個(gè)夢(mèng)。夢(mèng)見了小靜。
不，準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，我并沒(méi)有夢(mèng)見她，而是夢(mèng)見我獨(dú)自一人在我們?cè)^(guò)的地方。夢(mèng)境里，我在不停🏜👨🚦地尋找著她，而她😲卻絲毫不見蹤影……
我突然有些想哭。
作為一名職業(yè)醫(yī)師來(lái)講，我很清楚自己現(xiàn)在的狀況。都說(shuō)日有所思，夜有所夢(mèng)，也許是對(duì)的吧！可是，對(duì)于我們以催眠為專業(yè)的人而言，這種最簡(jiǎn)單🎽🙌🌇不過(guò)的自我夢(mèng)境催眠是完全可以控制的。出現(xiàn)這種狀況，只有一個(gè)可能，就是我的潛意識(shí)在刻意地逃避。
失去了就是失去了，我深刻理解這句話。我也🈴🛵📌曾經(jīng)以為自己能風(fēng)輕云淡地瀟灑轉(zhuǎn)身，讓往事隨風(fēng)，可房間里孤獨(dú)的身影卻時(shí)刻提醒著🚿我，一切都是自欺欺人。
心再痛，生活也還是要繼續(xù)下去的。
我，只能學(xué)會(huì)遺忘。
（當(dāng)時(shí)年少，又容易😸多愁善感，一個(gè)簡(jiǎn)單的夢(mèng)而已，卻讓我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無(wú)病＃＃＃。我想，感情的困擾是每個(gè)年輕人🛵都會(huì)經(jīng)歷的。我也曾年輕過(guò)，當(dāng)然也能體會(huì)到年輕人的心理。
已經(jīng)有很多朋友留言給我，說(shuō)為什么🕧🏳遲遲不見你介紹催眠術(shù)給大家學(xué)習(xí)。🦏🐘🏿我卻總是推托說(shuō)時(shí)機(jī)不成熟。就在看到這篇日🖲記的時(shí)候，我想，是到了實(shí)現(xiàn)諾言的時(shí)候了。
在這里，我想先簡(jiǎn)單介紹一下自我催眠法，因?yàn)樗軠p輕一個(gè)人內(nèi)心的痛楚。需✨✖要說(shuō)明一下，🏫此方法不單是治療感情上的創(chuàng)傷。只要是生活上的困擾，用此方法，都會(huì)有療效的。
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自我催眠主要分成3🍇🥙個(gè)大的部分，分別是🚸進(jìn)入自我催眠狀態(tài)、在自我催眠狀態(tài)下進(jìn)行🌽💿暗示和喚醒。
對(duì)于初學(xué)者，最好將自我催眠的全過(guò)程了🦔🎾然于胸，把自我催眠的🧗🚲每個(gè)步驟都規(guī)劃好，做到一步一個(gè)臺(tái)階，切不可混沌一片，毫無(wú)章法。
第一，進(jìn)入自我催眠狀態(tài)。分三個(gè)步驟：
1、放松身心：最主要的是進(jìn)行心理上的放松。目前有兩種主流方法，一個(gè)是通過(guò)生理的放松實(shí)現(xiàn)心理上的放松；另一個(gè)是通👲過(guò)心理上的暗示達(dá)到心理上的放🐓🔀松，和“心靜自然涼”一個(gè)道理。
我推薦大家學(xué)習(xí)生理法。
2、消除雜念，集中注意力：通過(guò)“關(guān)注”某點(diǎn)來(lái)實(shí)現(xiàn)思想的集中，利用的❔🙄😡是交互抑制原理。這個(gè)“關(guān)注”可能是視覺的，也可能是思維的。如果是視覺的，一般👲是“關(guān)注”鼻尖；如果是思維的，一般是“關(guān)注”慧中穴、丹田、雙手甚至心跳。
3、引導(dǎo)加深性自我暗示：前👦兩個(gè)步驟完成之后，基本就進(jìn)入“前”催眠狀態(tài)，🎳🍵🔤此時(shí)，需要借助自我暗示，順勢(shì)引導(dǎo)進(jìn)真正的自我催眠狀態(tài)。
第二，矯治性自我暗示語(yǔ)言。有三個(gè)思路：
1、和引導(dǎo)加深階段的一樣，只不過(guò)重點(diǎn)放在感覺體驗(yàn)上，并把這種輕松愉快的感覺延續(xù)下來(lái)，內(nèi)化📄🔜🌽成當(dāng)事人自身的心理特質(zhì)，使之以后不論遇到何種窘?jīng)r，都能從容應(yīng)對(duì)，而不至于焦慮不安🛅。
2、把當(dāng)事人想要解決的特定問(wèn)🔣題，與暗示語(yǔ)言有機(jī)結(jié)合。注意事項(xiàng)，暗示語(yǔ)言在組織的時(shí)候，必須以積極的暗示為主，并在籠統(tǒng)暗示語(yǔ)言的引領(lǐng)下進(jìn)行具體的暗示。
3、進(jìn)行場(chǎng)景想象，和自由聯(lián)想以及白日夢(mèng)類似。夢(mèng)是緩釋🏙壓力，調(diào)節(jié)心理平衡的重要手段。在催眠狀態(tài)下的夢(mèng)，能給人以更大的影響力，比在清晰狀態(tài)下的白日夢(mèng)，要強(qiáng)大得多。這種夢(mèng)的設(shè)置，基本是隨心所欲🐐🙌🌝的、天馬行空的。
第三，喚醒階段。有兩種情況：
1、不需要喚醒的。如晚上睡🛏⛹覺前的🐟😦自我催眠。
2、需要喚醒的。喚醒要有時(shí)間設(shè)置，喚醒還需要進(jìn)行有針對(duì)性的積極暗示，還要讓自己體驗(yàn)清晰狀態(tài)之后🍼📖的舒⛔適或者自信的感覺，特別是要告誡自己回到現(xiàn)實(shí)狀態(tài)之后，可以不斷用自己的意志力來(lái)維持，以期取得更好的效果。
ps🔁🥛：如果大家在學(xué)習(xí)中有什么不懂的，可以聯(lián)系我，我會(huì)詳細(xì)解答給大家的。）